20 Menit Yang Bermanfaat Bagi Tubuh wanita

Hari gini masih susah untuk menjaga kebugaran tubuh bagi yang super sibuk?? hehehe
Nah.. sekarang ini aku ada sedikit solusi untuk menjaga kebugaran tubuh bagi wanita yang sibuk ataupun ndak sibuk..

solusinya adalah melakukan sedikit perubahan gaya hidup anda untuk selalu menyempatkan diri untuk ber olah raga untuk badan anda agar tetap segar dan bugar.. di tambah dengan merubah sedikit gaya makan anda..(maksudnya menghindari makanan yang berlemak) hehe..

• 20 menit Untuk Latihan Beban : Latihan beban sangat penting untuk kebugaran tubuh agar metabolisme meningkat dan memperlambat penuaan. Anda bisa luangkan waktu Anda cukup 20 menit sehari dengan melakukan latihan dengan menggunakan bobot tubuh Anda ataupun dengan menggunakan dumbbell yang ada di rumah Anda. Lakukan latihan ini paling tidak sebanyak 3 kali seminggu.
• 20 Menit untuk Latihan Kardio : Apakah kesibukan benar-benar menyita waktu Anda? Jangan khawatir, dapatkan kebugaran tubuh dengan latihan kardio selama 20 menit setiap harinya. Latihan ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda merupakan hal yang mudah dilakukan. Bahkan sekarang ini di beberapa kota sedang gencar mengkampanyekan “Bike To Work”. Ketika di tempat kerja, sisihkankah waktu istirahat Anda selama 20 menit untuk melakukan peregangan, berjalan di sekitar kantor, atau jika kantor Anda bertingkat cobalah untuk menyusuri tangga dan mengurangi pemakaian lift. Jangan lupa untuk minum air yang cukup agar Anda terhindar dari dehidrasi.
• 20 Menit untuk Makanan Rendah Lemak : Makanan instan atau makanan siap saji dalam kemasan biasanya mengandung kalori dan lemak yang tinggi. Akan lebih baik jika Anda bisa memasak resep sehat untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda.Sehat dalam arti kurangi makan makanan yang bergoreng-goreng ria plus kurangi makanan dengan kadar garam tingi dan makanan yang manis dari gula..serta hindari makanan siap saji. atau junkfood..
• 20 Menit untuk Motivasi : Banyak orang meninggalkan gaya hidup sehat dan olah raga karena kekurangan motivasi. Cobalah untuk membaca dan mendengarkan kisah sukses dari orang-orang yang Anda kagumi atau bahkan dari orang terdekat Anda. Pola pikir Anda akan membentuk persepsi tentang dunia, jadi dapatkan motivasi yang tepat agar Anda lebih bersemangat. Ayo.. semangat.... hehehe semangat-semangat....
• 20 Menit untuk Olah Pernapasan : Lakukan latihan pernapasan selama 15 menit setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah. Lakukan teknik relaksasi seperti olah pernapasan, relaksasi otot, meditasi, dan yoga untuk membantu menurunkan stres.

Nah, mulai sekarang berikan diri Anda 20 menit dari 24 jam setiap harinya untuk menjaga kebugaran. Manjakan diri Anda dengan cara yang sehat dan bermanfaat.

selamat mencoba...